Herken 

jij 

dat ook?

Dat je 101 plannen maakt en goede voornemens... maar dat t maar niet lukt om je eraan te houden?


Dat je eigenlijk niet zo goed weet waar je moet beginnen en dan maar helemaal niet begint met veranderen... ook al wil je wel heel graag?


Dat je je fit en trots wilt voelen over wat je zelf hebt bereikt? 
Maar dat dat nu zo ver weg lijkt?


Dat je teleurgesteld bent  in jezef dat het wéér niet gelukt is, ondanks al je goede plannen en bedoelingen?


zeg eens eerlijk...Dat wil je  toch ook niet meer? 

Stel je voor

dat je een plan hebt om


gezonder te gaan eten 


meer te gaan bewegen 


tijd te maken voor jezelf

en dat het dan ook nog lukt om dat uit te voeren!!!!


Dat wil jij vast ook!

Heb je geen idee hoe je dat aan gaat pakken?



Neem contact met me op en ik help je op weg

Met plannen die wél werken
voor een duurzaam, gezondere leefstijl

Zodat jij super trots bent op jezelf

Omdat het je nu wél is gelukt je plannen uit te voeren

Omdat je nu wél goed voor jezelf zorgt

Omdat jij je weer fit voelt en weer zin hebt om van alles aan te pakken

Omdat jij weer met plezier in de spiegel kijkt en die gezonde, fitte en blije versie van jezelf ziet stralen...



Neem contact met me op 


en maak ook kennis

met de Veranderkracht

van Kriskracht



Willem
Ik heb Krista leren kennen als bijzonder fijn persoon, een gedreven maar ook zeer geduldige coach die op vakkundige wijze snel en adequaat de vinger op de zere plekken wist te leggen.


Wil jij weer

  • Jouw optimale balans tussen inspanning en ontspanning, bewegen en rusten, werk en privé?
  • Weten waar je energie van krijgt en wat je energie kost.
  • Een gezonde balans in wat eet en  wat je drinkt? Nog wel genieten , maar óók genieten van dat moment dat je weer op je weegschaal gaat staan?
  • Jouw eigen regie voeren over je gezondheid en de keuzes die je maakt in je leefstijl?




En zoek jij

  • Iemand die jou op weg helpt met een super praktische aanpak?
  • Iemand die je vast heeft voorbereid op de hobbels die je tegen gaat komen tijdens het uitvoeren van je plannen?
  • Een stok achter je deur om nu wél door te zetten?
  • Iemand die je aanmoedigt en je krachtiger laat worden dan je nu bent?


Neem dan nu contact met me op... 

dan sta jij er vanaf nu niet meer alleen voor

Neem contact met me op


relax en raak inspired

Krachtige inspiratie in je mailbox

Je hoeft niet steeds weer zelf het wiel uit te vinden

Ook jij hebt af en toe een bemoedigend klopje op je schouder nodig

Dat is precies wat ik met mijn krachtige inspiratie wil bereiken

Gemak en ondersteuning

Interesse? 

Schrijf je hier in en de inspiratie ploft binnenkort in je mailbox!!!

Krachtige inspiratie in je mailbox

Dit zeggen onze klanten

verhelderend
Mw. P
Coachee

Ten eerste hielp je hulp en aandacht om weer enthousiast te worden over verbeteringen en veranderingen van (ingeslopen) ongezonde gewoontes. Een overzicht van (mijn) sterke en zwakke kanten is heel behulpzaam voor proberen te vermijden van valkuilen etc. Ook het in kaart brengen van sociale netwerken was zinvol: mag wel een beetje aan gewerkt worden :-)!

Het was verhelderend om te zien hoe kleine aanpassingen (b.v. geen muntjes in de auto / geen boodschappen doen na de wandeling i.v.m. trek) al een behoorlijk verschil kunnen maken. Niet te grote stappen willen zetten maar rustig opbouwen (b.v. wandelen). Niet alleen op wilskracht en doorzettingsvermogen maar ook handvatten zoeken die steun kunnen geven op moeilijke momenten (b.v. soep om 17.00 om “borreltijd” te vermijden).

Eetpatroon aanpassen: meer vezels, minder grote porties, niet te veel vette dingen zoals kaas, vlees). Proberen 3x per dag te eten. Niet meer kha maar mediterraan omdat dat makkelijker vol te houden is en geen voedsel groepen uitsluit. Rond 09.00 opstaan en op de dag rustmomenten (mindfulness/meditatie etc.) inplannen!

lampje sfeer
Willem Grapendaal
Volgde een individueel programma van 8 sessies om zijn leefstijl te veranderen

Na een intakegesprek, wat bijzonder prettig verliep, is Krista met mij aan de gang gegaan. We hebben precies één sessie nodig gehad om erachter te komen dat mijn manier van leven eigenlijk bestond uit excessen. Alles wat ik deed was too much. Als ik ging sporten, ging deze jongen dus prompt van nul keer in de week naar 6 a 7 keer hardlopen. Wat resulteerde in het lopen van halve en later zelfs hele marathons. Maar als ik dan besloot om minder te lopen, stopte ik ook abrupt met bewegen, en stortte ik mij direct in het bourgondisch leven. Dus als ik ging eten en of drinken ging ik ook hierin los. Het jojo-effect sloeg gigantisch toe. Krista heeft mij zover gekregen dat ik met allemaal handige tips en trucks ging opletten op mijn voeding. Dit hielp mij enorm om de motivatie terug te krijgen. 

Lees verder

Pillen
Ger
Coachee

...de gesprekken die volgden hebben mij eigenlijk direct op andere gedachten gebracht hoe om te gaan met de verleidingen "eten en drinken". Ook mijn wensen om mijn kinderen te kunnen blijven helpen  en kleinkinderen groot te zien worden, hebben wij besproken en dat heeft mij er toe aangezet om de adviezen van Krista op te volgen. Stap voor stap probleem zaken benoemd en aangepakt. Zoals het lekker vet eten en veel zaken tussendoor nuttigen. 

Tevens ook de geestelijke problemen die ik had na mijn infarct, het niet meer zijn als voor dat infarct. Bewegen was ook een probleem. Sporten heb ik nooit gedaan, maar na het stoppen met de cholesterol medicatie ben ik gaan wandelen en dat helpt ook erg goed.

Natuurlijk zijn in de tijd dat de gespreken plaats vonden heel veel zaken aan de orde geweest welke mij tot inzicht hebben gebracht dat het anders moet. Het is niet altijd makkelijk om over je eigen problemen met een ander te praten. Maar Krista heeft mij laten zien dat het best kan als je er voor open staat,  dat is haar erg goed gelukt.

Ik zal zeker Krista en Leefstijl coaching aanbevelen bij mensen die ook  met dezelfde problematiek worstelen.

long covid informatieavond

Long (langdurig) Covid, wat nu...

Long Covid heeft nogal wat gevolgen voor je leven, je werk, je hobbies én je leefstijl. Ik ga op dinsdagavond 23 november, samen met Christiaan, Joyce en Isabelle, uitleggen over en praktische invulling geven aan het herstel van Long Covid. Hoe doe je dat dan en wat kun je zelf doen! Wil je erbij zijn? Meld je dan aan voor deze bijeenkomst!

Lees meer

coolhartjes

Cool de week beginnen

Wil jij ook fit en opgeladen de week beginnen? Start dan nu met deze speciale editite van de Gecombineerde Leefstijl Interventie Cool @Kriskracht!

Lees meer

logo-leefstijlcoach-academy

In the spotlight bij de Leefstijl Coach Academy

Super leuk. Ik sta sinds een paar dagen in de Spotlight bij mijn opleiding aan de LeefstijlCoach Academy. Mooi rijtje van inspirerende leefstijl coaches waar ik tussen mag staan! Geïnterviewd door Ilse Boevinck van de Leefstijl Coach Academy. Ben je zelf aan het overwegen om Leefstijl Coach te worden? Je kunt me altijd bellen of mailen voor verdere uitleg over deze opleiding en waarom ik juist voor de Leefstijl Coach Academy heb gekozen!

Lees meer

Recente blogitems

springende vrouw

Hoe je je vitaliteit kunt verbeteren en optimaliseren als je energie beperkt wordt door een ziekte of aandoening

/Krista Hoogink, Leefstijlcoach/Over coaching en Gedrag/vitaliteit , energie , veerkracht , motivatie , gedragsverandering , coaching

Vitaliteit wordt bepaald door energie, motivatie en veerkracht. Vaak wordt vitaliteit beschreven als de mate waarin je energie en levenskracht hebt en gekoppeld aan werken en de mate waarin je je verbonden voelt aan je werk en collega’s. Maar wat mij betreft gaat vitaliteit ook mee naar huis! Ook thuis is het fijn om vitaal te zijn. Wat doe je nu als je energie beperkt wordt door een (chronische) ziekte of aandoening?

Lees het volledige artikel

workout at home

Hoe krijg jij beweging in het thuiswerken?

/Krista Hoogink, Leefstijlcoach/Gedrag, Leefstijl en Bewegen/bewegen , plannen , positieve leefstijlverandering , leefstijl , gedragsverandering

Sinds vorige week moet er weer zoveel als mogelijk thuis gewerkt worden. Tijdens en na de intelligente lock down tijdens de eerste corona golf bleek dat het vele thuiswerken tot veel verschillende fysieke klachten heeft geleid. Rugklachten, arm- en schouderklachten, afname van kracht en conditie en bewegingsarmoede. Ik ga je te inspireren om deze tweede corona golf, en daarmee het thuiswerken, veilig én krachtig te doorstaan. Zodat je de problemen die ik nu in de praktijk zie, ten gevolge van het thuis werken, kunt voorkomen.

Lees het volledige artikel

Partners